[...] sportowego. Zmęczenie to przejściowy, fizjologiczny stan obniżonej zdolności do wykonywania pracy (ustępujący po okresie wypoczynku), spowodowany wcześniejszą aktywnością fizyczną (treningiem sportowym). Jest mechanizmem obronnym chroniącym organizm przed (...) Zmęczenie w sporcie http://perfectbody.pl/TRENING/3/392/Zmeczenie-w-sporcie.html
od marca ruszam z cyklem na mono i carbo z biogenixa. Czy tak zazywac te suplementy? : w dni treningowe: 5g mono rano + 50g carbo na czczo 25g carbo przed treningiem 5g mono + 25g carbo bezposrednio po treningu w dni nietrenigowe: 5g mono + 25g carbo rano na czczo popoludniu 5g mono + 25g [...]
[...] i chce teraz kupic bialko jakies pozadne , poczytalem troche o whey fusion i na allegro znalazlem 2250g za 115zl nie jest to za tanio ? Cos podejrzane i jeszcze wysylka za 1zl 0.o . Czy moze promocja za 180zl 2250 + 1000 ? I jak by bylo najlepiej brac , myslalem ze moze przed i po treningu ale tak tez biore stacki to by nie kolidowalo jakos ?
[...] nie drgneła na plus, wiem że na mase to jest dieta ale zeby siła nic nie poszła i tak samo z wytrzymałoscia na treningu kompletne zero jak bym nic nie brał DT strom rano jedna miarka plus 4 g beta alaniny przed treningiem storm po treningu DNT storm rano beta w porze treningu Podejrzewałem że to jakis wał ale reklamacji mi nie chca uznać na sfd
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Cel:Masa Witam chciał bym się spytać czy mogę stosować jakieś dodatkowe ćwiczenia do A6W bo gdzieś w internecie czytałem że ćwiczenia nie powinny trwać dłużej niż 40 min oraz czy w moim wieku mogę pić 1 lub 2 tigery dziennie jeden przed drugi po treningu bo słyszałem że w moim wieku taki 1 napój to 8 kaw. ps.Chodzi mi o puszkowane tigery itd
[...] zostać na nim ok. miesiąc czasu. Zwiększając stopniowo składniki energetyczne z węglowodanów i tłuszczy o 5-10% na przestrzeni tygodnia. Chciałbym się w ten sposób uchronić przed nadkompensacją kalorii co może wprowadzić zbytnią retencja wody podskórnej. Po miesiącu zerowego bilansu znowu wejść na deficyt, z tym że odrazu uciąć kcal czy zrobić [...]
[...] dwa 6 tygodniowe cykle z 2 tyg przerwa miedzy nimi pierwszy cykl zma+tt+kreatyna(6g)+ryboza(3g) a drugi z kreatyny i rybozy w tych samych dawkach plus hmb czy bedzie to poprawne??oczywiscie kreatyna po treningu z ryboza i carbo tt i zma przed snem a w dni off trening kreatyna rano na czczo co o tym sadzisz?? życie jest zbyt krótkie żeby być małym
witam wlasnie zakupiłem sawa bcaa i cm3 i chcialem spytac czy takie rozlozenie bedzie dobre: DT: rano 3cap cm3 przed treningiem 15g saw po treningu 3cap cm3+10g bcaa DNT: rano 3cap cm3 w godz treningu 3cap cm3 i wlasnie dodac bcaa czy brac je tylko w treningowe? pozdrawiam.
Witam. Aktualnie ćwiczę pod kontem rzeźby. Biorę amino 2002 ultimate nutrition oraz amino bcaa nutrenda przed i po treningu a DNT ogólne aminokwaski czyli te amino 2002. Do tego chce sobie dokupić białko Optimum - Whey Gold Standard, a kolega na siłowni poradził mi żeby zaaplikował do tego zestawu sobie jeszcze nitrobolon z treca i nie wiem czy to [...]
[...] , lecz jak skończyłem "cykl" 31 lipca to do dnia dzisiejszego spadło mi z wagi juz 3kg (11dni) zaznacze , że jem tyle samo kalorii co na turce, pytanie : Czy po zejściu ze srodku przewaznie tak waga spada , bo w sumie to co mialem przed środkiem mam teraz , więc jestem takjakby na przysłowiowym "0" ? Sylwetkowo też dużo straciłem ....
Czesto cwicze dosc puzna pora (ok 23) nastepnie prysznic i lulu, gdzies w miedzy czasie jest miejsce na posilek, niestety niebardzo wiem co nalezałoby zjesc... niby przed snem najlepiej jest zjesc samo bialko (np. ja wcinam puszke tunczyka), z drugiej strony po treningu wypada posilek wysoko weglowodanowy... prosze o pomoc, niechcialbym zmieniac [...]
Siema Panowie chce się czegos dowiedzieć... Przed treningiem na siłowni rozciągamy, dogrzewamy mięśnie i stawy... prawda?? czy po zakończonym treningu na siłowni można np 2 razy w tyg rozciągać "nogi" chodzi mi o takie ćw np jak szpagat czy dotkniecie czoła kolan... jeśli już można to ile mniej wiecej poświęcić na to czasu chodzi mi o rozciąganie [...]
Witam wszystkich Jestem 19 latkiem na diecie od 1.5 roku mam 188 wzrostu i 74 kg.Juz przed zdiagnozowaniem umnie choroby cwiczylem 2 lata i zajmowalem sie wieloma sportami jazda na rowerze, plywanie , boks itp.Po diagnozie celiaki schodlem ponad 10 kg teraz udalo mi sie odzyskac kilka kilo.Teraz zajmuje sie od pól roku breakdancem i potrzeboje [...]
[...] kg ,mozna powiedzieć ćwiczenia bardziej ogólno rozwojowe . Kończę trening treningiem sztuk walki a raczej kopnięc uderzeń itd ok 3o min, trening siłowy 40-50 min . Czasem w tygodniu biegam . Jakie suplementy po treningu lub przed proponujecie ? najlepiej jeden :) Nie chce żeby te treningi szły na marne i jednocześnie chciałbym odzyskać siły .
[...] ponieważ dopiero założyłem konto, a forum śledzę od jakiś dwóch lat.Moje pytanie dotyczy stosowania suplementów w trakcie cyklu na metanabolu (polska Jelfa).Jakie suplementy najlepiej stosować?Jakie białko najlepiej stosować?Czy gainera jeść w czasie cyklu czy zacząć brać tydzień przed końcem brania mety z kreatyną?Z góry dziękuję za pomoc ;)
Wiec problem tkwi w tym ze 2x tydz. mam trening (kickbox) o godzinie 20.15 a przed ostatni posilek jem ok 18.30-19.00; osatatni to odzywka bialkowa okolo godziny 22. Moje pytanie jest nastepujace: Czy po treningu na ktorym sie mecze na maxa mam jesc jakis posilkek zlozony z weglowodanow? czy jak na noc wypije shake proteinowy to bdzie git? Czy [...]
Witam, 5g ponieważ mnóstwo jest atrykułów odnośnie w/w supli, chciałem się poradzić, planuje to tak: DT przed treningiem 30g Nitro2 po treningu 5g cm3 DNT rano 5g cm3 w porze treningu 20 nitro2 2,5g cm3 przy tym dawkowaniu(trening 3 razy w tyg) nitro wystarczy na 5 tygodni z małym hakiem, dociągnę do pełnych 6 samym cm3. W stałej suplementacji mam [...]
Mam całą puche shocka i okolo 600g Storma, do tego dokupiłem Mono... DT rano mono przed treningiem shock i po treningu Storm DNT rano mono, w okresie treingu mono. Tak bedzie dobrze? czy może zapodac w DNT tez porcje storma? W sumie to przy porcjach 10g, wystarczy mi go na cąły ckl biorąc i w DT i w DNT jedna porcje... Zmieniony przez - Shivson w [...]
16 lat -77 kg- 187cm ŚNIADANIE -Płatki owsiane górskie 100 g -Mleko 200 ml -owoc ,banan jabłko -sok owocowy szklanka II ŚNIADANIE -ryż -100 g -pierś z kurczaka 100 g -mleko czekoladowe 500 ml III POSIŁEK -2 tosty z pieczywa razowego z wendliną OBIAD -Ryż biały 100 g -piers z kurczaka 150 g PRZED TRENINGIEM -Makaron 200 g KOLACJA -Omlet z 3 [...]
